Você está com coriza, dores e se perguntando se deve ir à academia ou descansar no sofá. Todos já passamos por isso. A grande questão: deve treinar quando está doente? Vamos analisar para que você possa tomar a melhor decisão para sua saúde e objetivos de fitness.

Quando É Seguro Malhar?

Se os seus sintomas estão acima do pescoço, como nariz escorrendo ou dor de garganta, pode ser seguro se exercitar. Um estudo do início dos anos 2000 no Journal of Sports Medicine sugere que exercícios leves a moderados podem ser adequados com sintomas leves de resfriado. Pense em uma caminhada rápida ou uma sessão de ioga suave. No entanto, ouça seu corpo – se estiver se sentindo muito cansado, descansar pode ser mais sábio.

Quando Evitar a Academia

Se você está com febre, tosse no peito ou se sente tonto, é melhor descansar. O exercício pode agravar esses sintomas e prolongar sua recuperação. Uma vez tive um cliente que insistiu em treinar durante uma semana febril. O resultado? Prolongou a doença por mais uma semana. Acredite, descansar é seu amigo aqui.

Desmistificando: Suar a Febre

É o seguinte: suar a febre com exercícios intensos não é uma cura. É um mito. A febre aumenta a temperatura do corpo, e adicionar o calor de um treino só estressa ainda mais seu sistema. Aproveite esse tempo para deixar seu corpo se curar.

Como Treinar de Forma Inteligente Quando Está Doente

Se decidir se mover, mantenha leve. Foque em se manter hidratado e fazer o que for gerenciável. Este pode ser um bom momento para explorar algumas estratégias alimentares para dias de descanso para apoiar seu sistema imunológico.

Além disso, registrar seus sintomas e treinos no Emrius pode ajudá-lo a rastrear padrões e ajustar sua rotina de forma inteligente.

Retornando à Rotina

Quando estiver se sentindo melhor, volte gradualmente aos seus treinos regulares. Comece com sessões mais leves e aumente a intensidade gradualmente. Considere ler sobre como voltar à academia após uma pausa para uma abordagem estruturada.

Lembre-se, seu sistema imunológico é um jogador-chave na sua saúde e bem-estar geral. Trate-o com carinho.

Então, deve treinar ou descansar quando estiver doente? Em caso de dúvida, escolha descansar. Seu corpo agradecerá com uma recuperação mais rápida, permitindo que você volte aos treinos com força total mais cedo. Continue ouvindo seu corpo e dê a ele o cuidado que precisa.